妊活中の私がリセットで精神的＆体調が悪くて辛い時にするリラックス方法

妊活中のリセットは精神的にも辛いですよね。
不妊治療中なんてどん底です。

「どうせ私は妊娠する資格がない」
「これから先だって子供が出来るか出来ないか分からない」
「普通の人はお金かけてすることじゃない」
「女としての役割が果たせない」
「旦那をお父さんにしてあげれない。親をおばあちゃんおじいちゃんにしてあげれない」

どんだけメンタル弱いんだってくらいにトコトン押しつぶされます。

ただでさえ凹んでるのに、生理は容赦ない。
体中から血が抜かれているような感覚。体調も辛いです。

私が実際に行っているリラックス方法を紹介したいとおもいます。

妊活中のリセット時にリラックスする方法「アロマの香りに包まれて寝る」

起きていてもぼーっとするか、回らない頭でくよくよ考え込んでしまうだけ。
割り切って「早く寝る」に限ります。
（シンプルでごめんなさい！）

でも、心と体は同期しています。
マイナスな心でいると体調も引っ張られてしまう。
体調を整えることで心が落ち込まないようにします。

ベッドに入って寝るまでの時間はアロマオイルを楽しみます。
アロマオイルは心を落ち着かせる作用、そして入眠作用のあるものを選んで使っています。
なかなか寝付けない時も便利。

寝室に置いてあるアロマオイルアイテム達です。

右端の紫のナリンというアロマオイル以外、全て無印良品です。
店頭やコンビニで香りを実際に確認して購入できるので無印良品ばかりになっていました＾＾

邪魔しないデザインで、統一感もあるのでそのままベッドサイドに置いています。

おすすめのアロマオイルをカウントダウン形式で紹介したいと思います＾＾

おすすめアロマオイルNo.5　イランイラン

甘いけど甘ったるくない、ノスタルジックで濃厚。深みを感じる香り。
甘い香りはリラックス効果を生み、寝る前に嗅ぐとスムーズに入眠できます。

女性ホルモンの分泌も促してくれるそう。
女性的でロマンティックな雰囲気の演出にもおすすめ。
シャネルの香水をはじめ様々なブランドの香水に使われる香りみたい。

どのオイルとブレンドしても相性が良く、深みが増すアイテムです。
1本あると楽しいです。

花から抽出されたオイルなので、私は花の蜜を吸う蝶など妄想しながらゆったりしています。

イランイラン　30ml　5,000円（税込）

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おすすめアロマオイルNo.4　ゼラニウム

イランイランよりも優しくて柔らかく爽やかな香り。
ローズに近い香りと言われますが、フローラル感は薄めです。
花だけでなく葉からも抽出されているためかと。

ゼラニウムはホルモンバランスを整えてくれる効能があるそう。
生理前後の不安定な気持ち、あと更年期障害にも効果があります。

その他にも身体のむくみ解消や、ストレス解消にも一役買います。

虫よけ効果もあるので、夏の時期は特におすすめです。

ゼラニウム　30ml　4,500円（税込）

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おすすめアロマオイルNo.3　おやすみ

以下のオイルがブレンドされたものです。

• ベルガモット
• スウィートオレンジ
• サイプレス
• ホーウッド

ベルガモットもスウィートオレンジは柑橘系。
サイプレスとホーウッドはウッド系。
相反するイメージですが、柑橘系の奥にウッド系の香りが感じられ不思議と心地いい。

ベルガモット、スウィートオレンジは精神的なストレスの緩和やうつ症状に効果的。
サイプレス、ホーウッドはヒノキに似た香りでゆったりとリラックス。

爽やかすぎず気持ちを落ち着かせる香りなので、リビングにもおすすめ。
男性にも人気な香りだと思います。

私はオシャレなインテリアショップみたいな香りだと思っています笑。

おやすみ　30ml　3,500円（税込）

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おすすめアロマオイルNo.2　くつろぎ

以下のオイルがブレンドされたものです。

• ラベンダー
• スウィートオレンジ
• ゼラニウム
• ホーウッド

ラベンダーがメインに香ります。
ラベンダーが好きな人は、オススメです。

ラベンダーは緊張感を解き、自律神経のバランスを整え、心と体に安らぎを与えます。
その効果をサポートするように、華やかなスウィートオレンジ。
更に濃厚な香りのゼラニウム。
よりゆったりとホーウッド、のようなイメージ。

くつろぎ　30ml　3,500円（税込）

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私が圧倒的におすすめアロマオイルNo.1　ナリン センシュアルオイル　肌に付けてもOK

雑誌ananで「妊活に効く」と取り上げられたことのある人気アロマオイルです。

以下のオイルがブレンドされたものです。

• ローズ
• イランイラン
• パチョリ
• ラベンダー
• その他3種類のハーブが配合

一見、ハーブ独特の香りという印象です。
しかし、その奥に潜む甘く爽やかでスパイシーさが感じられて…
深呼吸したくなる、とっても上品で落ち着く香りなんです。
ずっと嗅いでいたくなる。
（実際に嗅いでほしい！）

あと、もう一つ。すごい特徴があるアロマオイルなんです。
アロマオイルは直接肌につけることが出来ないものばかりなのですが、これは肌に直接つけてOK。
リセットの時はもちろん。
普段の香水代わりとしても使えて重宝しています♪

ナリン　センシュアルオイル　15ml　2,916円（税込）

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無印良品のアロマディフューザーと素焼きストーンがおすすめ

アロマオイルの使い方はいろいろ有ります。
火をつけるアロマランプや、水で薄めてスプレーにしたり、お風呂に入れたり、上級者になると石鹸を作ったり…

オススメはミストにのせて香りを運ぶアロマディフューザーと、アロマオイルを垂らすだけでほのかに香る素焼きストーン。
両方とも無印良品の商品です。

無印良品のアロマディフューザーのオススメ理由

寝室に置いているコレ。
こんな良いところがあってお気に入り。

• 火を使わないので火事の心配がない。
• 加熱ではなく超音波式のミストなのでアロマ本来の香りが楽しめる。
• タイマー（30分、60分、120分、180分）が付いているのでそのまま寝れる。
• 二段階のライト機能付きで寝室の灯りにもぴったり。
• 加湿器代わりにもなる。冬場はかなり重宝できる。
• 白くて小さいのでインテリアの邪魔にならない。

私が使っている6畳～8畳用のサイズです。
もう一段階広い部屋用もあります。（大きいのはあまり可愛くない）

外側のカバーを除けると本体。
メモリが付いており、水を入れて、好きなアロマオイルを3滴ほどたらします。

外側のカバーを付けて、タイマーをセットすればスタート。
「しゅわああー」と静かな音がします。

設定した時間になると自動でオフになるので安全。

ライトは2段階。ふんわり優しい光なので寝室にピッタリです。
アロマを使わず、ライト単独としても使えます。

アダプタで直接コンセントにつないで使うことが出来ます。
電気代は1時間約0.26円。

アロマディフューザー　4,890円（税込）

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無印良品の素焼きストーンのオススメ理由

これは、素焼きのストーンに沁みこませるだけ。
火も水も電気も使いません。
どこでも持っていけるので、リセット時にお世話になるトイレで使用しています。
ちなみに白い器も無印＾＾

オイルの色が付くので、たまに洗って乾かして何度も使っています。
エコなアイテムです。

素焼きストーン　650円（税込）

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局所的に使えて持ち運びしやすい充電式ポータブルアロマディフューザーがおすすめ

アロマディフューザーはアダプタなので移動が少々面倒。
「どこでも移動できるように電池式とか充電式だといいのに」と思っていたらコレが販売されました。

2017年に発売された比較的新しいアイテムですが、とっても人気の商品です。

USBで充電するタイプなのでコードレス。
コンセントがない所や外出先で使えます＾＾

使い方は、まず本体内部のフェルト部分にオイルを垂らします。

蓋を90°回すと小型のファンが動きだし、香りが広がります。
こちらも音はとっても静か。

白くて手に収まる小さなサイズ。見た目も可愛いです。

香りの有効範囲は狭く、0.5m程度。
自分のパーソナルスペースでだけ香るので、気にしなくて済みます。

付属のフェルトケースには、本体だけでなく充電のUSBコードが入り、
無印の10mlアロマもセットできるゴムバンドが付いています。

猫などのペットがいても使いやすい

知らない人も意外と多いのですが、ペットにアロマはNG。
アロマは香りが凝縮されたオイルで、本来自然ではないもの。
それを吸うことで体内に入り込み、分解できずに中毒を起こすことがあるらしいんです。
（種類によっては問題ない、と言われているアロマオイルも有りますが定かではありません）

我が家ではアロマディフューザーやアロマストーンを使う時は、猫を近づけないようにしていますが、
どうしても広範囲に広がるため気になっていました。

それが、自分の範囲だけで楽しめるポータブルアロマディフューザーで解消！
アロマの香りを一人で楽しみたい時はこれを使っています。

職場でも休憩時間に使ったりしています＾＾

ポータブルアロマディフューザー　3,990円（税込）

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アロマオイルは1年が有効期限！購入する時は少量タイプがおすすめ

アロマオイルには使用期限があります。
「オイルの変質を防ぐため使用後はキャップをしっかりと閉め1年を目安にご使用ください」と書かれています。

容量が多いとお得な気がしますけど、
初めてな場合、その香りが気に入るか？1年で使い切れるか？って分からないですよね。

無駄な出費にしないように、そして品質を確保するために、少量タイプを購入するのがおすすめです！

無印良品の場合、30mlと10mlタイプがあるので、お気に入りが見つかるまでは10mlの少量タイプがいいと思います。

リセットと上手に付き合う

「子供が欲しい」と思いながら妊活や不妊治療をしていますが、失敗する度にリセットとの付き合い。
子供が出来ないなら、諦めるしかないし…いつか折り合いをつけないといけません。

女なので生理は仕方ないです。
リセットの度に絶望するのも疲れます。
1ヶ月の内 5日も凹んでたら、1年で60日。
すごい無駄な時間な気がしますよね＾＾；

早めに自分で心と体を調整できるテクニックを身に付けていきましょう！

といいながらやっぱり凹む時は凹みまくりますけどね＾＾；