不妊におさらば！妊娠体質に効果ありと聞いてソイプロテイン（ザバス）を飲み始めた

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体外受精に向けてスタートしました私。
なにか出来ることはないかな…と「卵子の老化に負けない妊娠体質に変わる栄養セラピー」を読んで、体外受精底上げプロジェクト第一弾としてプロテインを飲み始めました。

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肉が苦手…たんぱく質不足

私は肉があまり好きではありません。
牛丼とか豚丼は大好きなんですが、ステーキや焼肉など肉肉しいものは少しでお腹がいっぱいになります。

健康を考えると「野菜がいい（はず）！」と思っていましたし、魚も食べる時に面倒なので刺身が好きです。

結局好きなものしか食べないんですよね。
振り返ってみると食生活が本当に偏ってます…
甘いものは大好きだし…妊娠体質とは言えないです。

卵子の老化に負けない妊娠体質に変わる栄養セラピーには、「妊娠体質を作るための基本の栄養素がたんぱく質」と書かれています。

肌、髪、爪、骨、血管、臓器…体内で働く酵素やホルモンや神経伝達物質も全てたんぱく質から出来ています。
たんぱく質が不足することで、体の内と外に不調をきたします。
例えばこんな感じ。

長い間不妊治療が続くと、一日のなかで不妊について考える時間が増えます。
「どうして私だけ授からないんだろう」とか「体外受精もうまく行く気がしない」…と絶望的な想いに駆られることがありますよね。
実際に起こっていないことまで考えて、申し訳なくなって、どうでも良くなって、泣けてきます。

まさにコレ、たんぱく質不足かもしれません。

肉も魚も魚介類もお豆腐も卵も好きじゃないんだよね…。
空前絶後の超絶怒涛の偏食家！糖質を愛し、外食を愛する女！
そして、たんぱく質に愛されてない女…

一日で必要なたんぱく質の量は、体重1kgに対して1～1.5gです。

体重50kgとしたら50g～75g。
生卵1個に含まれるたんぱく質は6.5gだそうです。
…ちょっとキツイです…

何にどれくらいたんぱく質が含まれるのか勉強するのも大変です。。

私は豆乳が好きなのでザバスのソイプロテインを購入しました。

2520g…約120食分…
なんという大きさでしょう。キッチンの場所をとって仕方ありません。
本気度が伺えます。

プロテインって運動をする人やジムに通う人が飲むイメージですが、プロテインの原料はたんぱく質。
美容目的や健康目的、不妊の方も多く飲まれています。

プロテインの原料であるたんぱく質には、いろいろ種類があります。

ソイプロテインは大豆臭が抑えられており、飲みやすい処方で一番人気があるそう。
味はココアでミロみたいな感じです。甘党にはありがたい。

1食21gに含まれるたんぱく質は15g。
大体1g＝たんぱく質1gみたいに考えられるので楽。

しかも、たんぱく質以外にも、7種類のビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12）とビタミンCが含まれています。
少しですが葉酸も含まれています。

「卵子の老化に負けない妊娠体質に変わる栄養セラピー」にはビタミンB群やビタミンCや葉酸も大事な栄養素と書かれてありました。

1回21gを牛乳または豆乳に混ぜて、毎日1回or2回飲んでいます。
シェイカーで混ぜます。
牛乳や豆乳は目分量で適当に入れるので、少なすぎるとかなり飲みにくいので注意です。

飲みごたえがあります。
朝食代わりにしてもいいと思いますが、私は朝食をしっかり食べたい派なので、プロテインプラス食事です。

飲むタイミングは1回の場合は朝食時のみ。
2回の場合は朝食時と夕食後。
寝る前にプロテインを飲むと夜中トイレに行きたくなるので、早めに飲むようにしています。

一点、たんぱく質の過剰摂取には要注意。
たくさん飲めばいいってもんじゃないらしいです。
取り過ぎるとカロリーオーバーで太ってしまうし、体に負担がかかる可能性があるらしいです。

たんぱく質を分解する過程の中で、肝臓や腎臓に負担がかかり、内臓疲労が起きたり、腸内環境が乱れる、吸収しきれない栄養素は尿として排泄されるはずのに物質が結合して尿路結石になる…など。
（詳しくはこちらご覧ください）

たんぱく質の摂取量は管理するようにしましょう。

肌も1ヶ月でターンオーバーされると言われますよね。
年を取るごとにその力は衰えていきますが、身体の組織は常に入れ替わっています。
血は4カ月で入れ替わり、筋肉や肝臓は2か月で生まれ変わるそう。

どれくらい不妊に効果がでるか現時点では分かりませんが、プロテインが体調や精神状態にいい影響を与えるのは本当です。
特に私のような偏食家は大きく変わるはず。

穏やかに体外受精を迎えることが出来るように、プロテイン活動を続けていきたいと思います＾＾

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