妊活に効果ない？ある？3日間断食（ファスティング）で冷え性が…！

突然ですが、私の食生活。
あまり褒められたものではありません＾＾；

主人が会社員なので、朝食や夕食はそれなりのものを作っています。

しかし！

私は普段は家で過ごすことが多く、基本好きな時に好きなものを食べれる環境。
冷蔵庫を開ければ何でもあるし、いつ何を食べても咎められない…！

しかも料理があまり好きではなく、外食が大好き。
誘われればすぐに行くフットワークの軽さ。
そして、チョコレートやドーナツなどのお菓子、和菓子やパンなど、甘いものが大好き。

OH…

断食（ファスティング）が不妊にいい、というのは以前より小耳に挟んでまして興味津々でした。
この機会に「いっちょやってみっか！」と重い腰をあげました。

体験談を綴ると、とっても長い文章になってしまいました。
よかったら読んでくださいませ～。

妊活のために断食（ファスティング）！どう効果があるのか調べてみた

わたしは「不妊だから妊活しなきゃ！」と思う、アラサーの不妊様です。
ここ１~２年は通院もせずさぼっていました。

理由は、食生活の乱れからくる体の不調を感じていたから。
それが不妊に影響してそうだから。

だから、なんらかの形で身体の調子を整えないと、通院して体外受精しても意味がないと思ったのです。

でも、

• どうやって取り組んだらいいか分からない。
• 料理が苦手。
• 自分にストレスが掛かる方法は選択したくない。
• 長期間行う方法も避けたい。

だから、明確な理由なく甘いもの絶ちも出来ないし、料理に興味も湧かなかったんです。

漢方薬剤師の堀江昭佳さんの「血流がすべて解決する」との出会い

そんな中で、見つけた本が「血流がすべて解決する」という本。
著者である漢方薬剤師の堀江昭佳さんが、漢方の視点でまとめた本です。

血をさらさらにするのではなく、血をつくって、増やして、流していく。
そうすると血流が良くなる。
血流がよくなると心も体も安定する。

女性らしさを左右するエストロゲンというホルモンは、卵子の入った卵胞から分泌されます。
漢方では「子宮は血の海」という言葉があり、血が増えて満たされてこそ子宮・卵巣系が元気になる。
血を増やすことはエストロゲンを増やすということ。

人間、口にしたものでしか体はつくれない。
水や食物など体を構成する全ての物質は胃腸を玄関口として体内に入る。
その胃腸の力が弱っていれば、何を食べても消化吸収できない。
血をつくるためには胃腸を元気にしてやらなくてはいけない。
食べ過ぎたり間食が多いと空腹の時間がないので、胃腸が休まらない。

だから堀江さんは、簡単に取り組める「一週間の夕食断食」をすすめています。

さっくりまとめすぎましたが…
なるほど、と思う点がたくさんありました。
とても勉強になるのでお勧めです。

血流がすべて解決する
堀江昭佳　発売日： 2016/3/11　1,4004円
→Amazonで探す
→楽天市場で探す
→Yahoo!ショッピングで探す

この本を読んで、食事を辞めるだけ！という点に惹かれました。
「断食っていいんだ。胃腸に休暇を出してやろう」と思いました。

いざ取り組むと、何故か我慢が出来ない。
夕食だけ断食すればいいだけなのに。
主人の食事だけを作るのって難しい…！
つまみ食いしたり、食べたい衝動に勝てませんでした。
自分の意思の弱さ涙　どんだけ。

断食（ファスティング）におすすめの酵素ドリンク「優光泉」との出会い

断食したいのに…どうしたら…と思って調べてみました。

いろんな方の体験ですすめられていた酵素ドリンク「優光泉（ゆうこうせん）」を発見しました。
販売店舗名は「断食道場shop（エリカ健康道場）」。
頼りになりそうすぎる。

酵素ドリンク「優光泉」の販売ページでは、妊活の一環として断食をおすすめしていることも発見。
堀江さんの提唱している内容と一致！どんぴしゃです！

＞＞＞酵素ドリンク「優光泉」

酵素ドリンク「優光泉」の特徴

• エリカ健康道場は昭和63年創業以来「酵素」の働きに着目して、優光泉を販売し続けている老舗。
• 酵素とは、人間が食べ物を撮った時に分解して消化し栄養として吸収する時に欠かせないもの。
  酵素が不足すると、身体が消化不良をおこしたり代謝が上手く働かず体内に毒素が蓄積されてしまう。
• 優光泉には酵素そのものは含まれないが、体内酵素をつくる材料がたくさん入っている。
  その数、1ccに数100万の酵母菌。
  コップ一杯で野菜がバケツ一杯取れる。
• 優光泉の材料である野菜の種類は60種類。
  全て国内産で断食道場(エリカ健康道場)のある九州産の野菜を9割使用している。
  また生産元を公開している。
• 水や保存料や甘味料・香料などの添加物が一切含まれず、食物の原料そのものを凝縮している。
  「身体のために飲む酵素に添加物が入っているなんてありえない」と創業当時から一貫。
• 配合のバランスも、陰陽を考えて体を冷やさない配合で製造されている。
• 妊娠中や子どもやお年寄りでも飲むことが出来る安全さ。

みれば見るほど、断食にうってつけじゃないですか。
安心して断食できそう。
やるっきゃないと思い、早速、酵素ドリンク「優光泉」を購入しました。

酵素ドリンク「優光泉」に入っていたもの

実施したのは3日断食（ファスティング）

3日断食（ファスティング）のスケジュールとやり方

優光泉のパンフレットに書かれていた3日断食のスケジュールを実践することにしました。

結構読みごたえがあります。
身体への効果や断食についての色々な情報が詳細にまとめられているので、断食についての予習は不要です。

• 【準備期間】断食1~2日前：
  油ものや肉などを極力避けるようにして、和食中心の食材を食べてビタミン・ミネラルをしっかり蓄えましょう
• 断食1~3日目：
  酵素ドリンク優光泉を20ccを水で4~6倍に薄めたものを時間に関係なく9回以上飲む
• 【回復期間】断食1~2日後：
  朝食と昼食は、酵素ドリンク優光泉を20ccを水で4~6倍に薄めたものを時間に関係なく6回以上飲む
  夕食は玄米小豆粥やみそ汁など
• 【回復期間】断食3日後：
  朝食と昼食は、酵素ドリンク優光泉を20ccを水で4~6倍に薄めたものを時間に関係なく6回以上飲む
  夕食は玄米ご飯、味噌汁、野菜の副食など

3日断食（ファスティング）の注意すべき点

• 食事を抜くと塩分不足になり頭痛を引き起こしやすい。
  必ず梅干しや塩、味噌汁の汁などで塩分を補給する。

いざ、3日断食（ファスティング）スタート

断食2日前（準備食）（水曜日）

（昼食の写真です。生活感出ててすみません！）

【朝食】
玄米、なすびのお味噌汁、納豆
【昼食】
玄米、豚汁（豚肉なし）、納豆、キムチと豆腐、ひじきの煮物
【夕食】
玄米、肉なしゴーヤーチャンプルー、エリンギのお味噌汁、ごぼうサラダ

断食2日前の感想

甘いものやおやつはNGなので、見ないようにします。
カフェインもNGなので、コーヒーも我慢します。
いつも飲んでいる漢方茶があるのですが、調べてみると普通の紅茶レベルにカフェインが入っているようなので、これも我慢です。

元々肉や魚はそんなに好きじゃないので、肉や魚が食べられないストレスはありませんでした。
一人で家で過ごす時は、昼食を簡単に済ませることが多いので、ちゃんと自分のために作るというのが新鮮でした。
夕食のおかずを早めに作っておけるので、夕食の準備が少し楽になりますし、これは習慣化してもいいなと思いました。

断食1日前（準備食）（木曜日）

（朝食の写真）

【朝食】
玄米、小松菜と豆腐のお味噌汁、梅干しと浅漬け、ひじきの煮物
【昼食】
玄米、ホウレンソウの煮びたし、納豆
【夕食】
玄米、小松菜と豆腐のお味噌汁、レタスとブロッコリーとオクラサラダ、豆腐

断食1日前の感想

健康的な食生活をしているからか、朝から快便でした。

昨日から甘いものを我慢しているので、口さびしい。
「食べたらいけない」と思うと余計食べたくなるので、無心を心がけていました。
あと地味に辛いのがコーヒーと漢方茶です。
普段習慣的に飲み食いしているものがあれば、それらの我慢がとても辛いかもしれません。

夕飯時に「明日から3日間は断食」との思いから、結構しっかり目に食べてしまいました。
最後の晩餐です。
心なしか、すでに身体が軽いような気がしています。

断食1日目（金曜日）

【朝食時から夕食時まで】
20ccの酵素ドリンク（優光泉）×9回
水2リットル
梅干し

断食1日目の感想

いよいよです。
朝は炊きたての白米を食べてアゲアゲにしていた私としては、全然乗りませんでした＾＾；

しかしやると決めた以上は、がんばる。
酵素ドリンク（優光泉）のスタンダードをまずは飲んでみます。
「甘い！うまい！」

初めて酵素ドリンクを飲んだのですが、こんなに甘いものとは知りませんでした！
少し大根臭さ？がスタンダードも梅味もありましたが、濃度を濃くするとジュースそのものでとっても美味しい！！
甘党の人間が、2日前から甘いものを我慢しているので、これは拍手喝采、大歓喜です！
甘さが満腹中枢を刺激しているのか、意外と断食しても平気そうな感じ。
幸先良い。

しかも、1杯飲んだ後にお通じが。
いつも以上の量が出てスッキリ！（お食事中の方すみません＞＜；）
お腹ぺたんこです。

しかし、お昼を過ぎてから、異変が。
「頭が痛い」

塩分はとってるつもりだけど、塩分不足かな？と思って
さらに調べてみると「普段甘いものを摂取している人間は頭が痛くなることがある」模様。
めっちゃ該当しますやん。

塩や梅干しやお味噌汁（具なし）を摂取すればいいらしいので、大人しく梅干しをつまみます。
美味しいけど、治まらない頭痛。

仕事も手につかなくなったので、少し休みます。
夕方頃になると復活してきました。
身体の中で何が起こっていたのか気になります。

主人がお惣菜の唐揚げを買ってきて食べてましたが、（ごめんよ）揚げ物はそんなに欲しくない気分。
普段大好きなメニューなのに、不思議です。
この調子だと頑張れそう。

お風呂でしっかりとあったまります。
こころなしか身体のラインがすっきりしているような。

入浴後、体重を計ってみると断食始めてから1kg減ってました！
食べてないので当然ですが…＾＾；
体重減るのはやっぱ嬉しいですね。

頭が痛かったのが結構辛かったくらいで、食欲を我慢するのは意外と平気でした。

断食2日目（土曜日）

【朝食時から夕食時まで】
20ccの酵素ドリンク（優光泉）×9回
水2リットル
梅干し

断食2日目の感想

いつもよりスッキリ目覚めることが出来ました。
断食効果でしょうか?

朝から酵素ドリンクを飲む。
飲み比べてみたところ梅味よりはスタンダードの方が好きかな？
このみが分かれそう。

それにしても。。
うーん。
慣れたし美味しいけど、テンションは上がらない。

隣でもくもくと朝食をとる旦那を眺めながら「固形物食べたい」とつぶやいてしまいます。
でも、「食べたくて仕方ない！」という感じではないので、我慢です。

昨日は頭が痛かったのですが、今日は平気。
むしろ調子がいい感じ。
仕事をしようと机に座っているとなぜか足先がぼわーん。という感覚がします。
触ってみると暖かい。
冬は当然冷え切っている足先。夏場だろうが靴下をはいている私ですが、冷え性改善になってる…？！
「これを待っていたんだよ！！」

冬場の冷え性って本当に辛いので困ってました…
2日目にして効果を感じました。断食頑張れそう！

断食3日目（日曜日）

【朝食時から夕食時まで】
20ccの酵素ドリンク（優光泉）×9回
水2リットル
梅干し

断食3日目の感想

やっぱり目覚めがいいです。
朝からスッキリ体験。

酵素ドリンクを飲んで過ごします。
食器を使わないので食器洗いの時間がぐっと減ります。

日中ジムで軽い運動と筋トレをしました。
このところ運動していなかったので、体力が落ちており、すぐ疲れます。
これはまずい。。。
断食明けの課題です。体力をつける。

そんなこんなで、なんだかんだ不安も抱えつつ来ましたが、今日で酵素ドリンクだけの日は終了。
「やっと終わるのか～もう少し続けても大丈夫そうだな」という感覚になります。
でも、明日のご飯が待ち遠しい。

断食1日後（回復食）（月曜日）

【朝食と昼食】
20ccの酵素ドリンク（優光泉）×6回
水1リットル
梅干し
【夕食】
玄米のお粥、豆腐のお味噌汁、梅干し

断食1日後の感想

同じくスッキリ目覚め。
朝の酵素ドリンク後、お通じがありました。
何にも食べてないのに不思議。

「酵素ドリンクもそろそろ飽きてきたな」という感想です。
梅味とスタンダードを混ぜたり、炭酸水と混ぜたり遊び心を加えて飲む。
炭酸水を混ぜるとお腹が膨らみます。
それでも他の味が飲みたい。という欲求が沸き起こります。

そしていよいよ夕食。
回復食のお粥です！
どれだけ心待ちにしたことか…！
玄米とみそ汁の美味しさをかみしめます。
こんなに質素なメニューなのになんておいしいんだ。。
食事って幸せ。

あいかわらず足元はホカホカしています。
冷え性改善なるか！？

断食2日後（回復食）

【朝食と昼食】
20ccの酵素ドリンク（優光泉）×6回
水1リットル
梅干し
【夕食】
玄米のお粥、豆腐のお味噌汁、梅干し、オレンジ

断食2日後の感想

今日も今日とてファスティング。
また酵素ドリンクか～と思いながら飲みます。
はやく夕食来ないかな～ということばかり考えて、集中力がとぎれとぎれに笑

この日、お試しでもらった優光泉プレミアムを飲みました！
プレミアムだし大事にとっておきました。

すっごく液が濃厚です。ぬっちゃりしてます。
味はスタンダードとあんまり変わりませんでした＾＾；

そして夕食！
やっぱり美味しいよう。
ただひたすら噛み続けてしまいます。
スイッチが入ってもっと食べたくなってしまいそうだったので、早々に就寝です。

断食3日後（回復食）

【朝食と昼食】
20ccの酵素ドリンク（優光泉）×6回
水1リットル
梅干し
【夕食】
玄米、小松菜とおあげのお味噌汁、ホウレンソウの煮びたし、納豆

断食3日後の感想

最終日ということで、感慨深い。
身体の調子は俄然いいです。
酵素ドリンクもぴったりなくなってしまいました！
ちょっと余る計算なんですけど…飲みすぎ…？

夕食は少な目の通常食。
美味しい。
こんなにゆっくり食事したことないんじゃないだろうか、という位ゆっくり味わって食べました。

明日からは普通な食生活にもどります。
油ものや肉や魚を避けてきたので、すこしずつ取り入れます。
料理が苦手なのに「何作って食べようかな」と想像ばかりしてしまう自分がいました！

断食（ファスティング）してよかったこと

箇条書きでまとめてみました。

• 断食3日間は達成感がある
• 身体が軽い
• 集中できる
• 尿が泡立たない（糖尿病改善）
• 足先が暖かく感じる（冷え性改善）
• 一部食事を見直せた
• 断食中は食事にかける時間を短縮できる

断食3日間は達成感がある

「食生活の乱れ」という原因が分かっているので、「ちゃんと直してから病院にいこう」という意識はありつつも、料理が苦手なのでなかなか取り組めない。

だから通院が遠のく。

多分主人は「なんで”病院行く、行く”って言いながら行かないんだろう？」と思ってるはず。（優しいから言わないんですよね）

そんな感じだったので、身体を整えると言われる断食にチャレンジできて本当に良かったです。
なんといっても食欲を押さえつつ、全行程1週間の取組みだったので達成感があります。

身体が軽い

食事を取っていないので、体重が2kg減りました。
久々の48kgで身体がかるい！
むくみも少なくなった気がします。
筋肉量が減ったからかもしれませんが、微妙なだるさはありつつもすっきり過ごせます。
さくっと健康に体重を落としたい方には、断食は手っ取り早い方法だと思います。

集中できる

断食1日目までは、「お腹すいたな」と考えることが多かったのですが、断食2日目からはその状態になれているので、作業に集中することができました。
目の前に水を置いておけば、口さびしくないですし、昼食や夕食の準備の事を考えずに没頭できました。
まあ作業が終われば、酵素ドリンクがぶがぶ飲むんですが＾＾；
糖分がこれまた脳に染み渡る感じで美味しいです。
夏場のビール的な感覚です。

尿が泡立たない（糖尿病改善）

実は先日の健康診断で糖尿病の疑いがあり、と出てました。
症状を調べてみると、確かに思い当たる。
その中でも「尿が泡立つ。」という症状があります。
断食2日目から尿の泡立ちが違ってきました！
こうも改善されるものか分かりませんが（そもそも糖尿病の疑いなので）、明らかに違いがありますので一つ改善に繋がったのではないかなと思います！

足先が暖かく感じる（冷え性改善）

自他共に認める冷え性の私が、断食中に足先のほわーんという暖かい感覚が何度もありました。
どういう理由で暖かくなるのかは不明ですが、足が自分の体温で暖かい、という感覚が今までなかったので、とても嬉しかったです。

一部食事を見直せた

玄米の美味しさに気が付いたこと。
玄米のもちもちぷちぷちした感覚がたまりません。
普段しっかり何度も噛む、という作業が出来ているようでできていないことにも気が付きました。
白米推しでしたが、玄米や五穀米の食事に切り替えていこうと思います。

断食中は食事にかける時間を短縮できる

断食中は食事は酵素ドリンクだけになるので、当然ご飯をつくらなくてOK。
家族の分は作らないといけませんが、協力次第では作らないという選択も出来ます。
その分自由な時間が出来るので、本を読んでも良し、寛いでも良し。
夜の時間をまったり過ごすことができます。
我が家は主人も断食が気になっているみたいなので、一緒に出来れば最高かなと勝手に思っています。

断食（ファスティング）して注意が必要な点

断食後は簡単な運動を取り入れて、筋肉を戻す作業もセットにしたいです。
というのも、栄養が入らないと、身体は筋肉を燃焼してエネルギーに換えようとします。
激しい運動は避ける必要があるので、どんどん筋肉量が落ちます。
筋肉は脂肪よりも重いので、体重はどんどん減っていくように見えます。
筋肉量が少なくなると代謝が悪くなるので、リバウンドしやすくなる。
これって、負の連鎖に思えるので、安易なダイエット目的にはしたくないなと思いました。

もう一点は、回復食をちゃんとゆっくりしたスピードで通常食に戻していくこと。
断食後、急に食事の量を戻すと、身体が吸収しようとしてリバウンドしやすいそう。

初断食（ファスティング）は慣れるまで大変だけどメリットが多い　妊活に効果あればいいな

長期の断食であれば専門家がいる合宿などを利用して安全に行う必要があると思います。
長期の断食の自己判断は危険です。

しかし、事前に身体を整えて、3日程度の断食を行うのであれば、思ったより大変じゃない！と確信しました。

冷え性にも効きそうですし、やってよかった。

私は優光泉についてあったパンフレットの3日断食を忠実（なつもり）に実施したのですが、1日断食も掲載されていたので、3日断食よりもっと短期間でも効果はありそう。
土曜日曜などの休日を使った断食なら仕事にも影響が出ないですし。
自分なりの短期間★断食スケジュールを作っても楽しそう。

実際のところ、妊活にどれくらい影響してくれるか未知数ですけど、その他のメリットをたくさん感じているので、定期的に行いたいと思います！

断食（ファスティング）に興味があっても踏み切れない勢が沢山います※私を含め

実は今回の断食、友人にも声を掛けてました。
ダイエットや美容に興味のありそうな友人を誘ってみると反応はまずます。
しかし、3日断食と聞くと否や「無理」という返事。
結局 一人で断食しました。ぼっちです。

「食べるのって”人間の三大欲”じゃん？3日食べないのは無理。」
「会社勤めだからなあ…。」

私も初めてだったし、どれくらい辛いものか分からないので無理に誘えなかったんですよね…＾＾；論破できませんでした。

それに、断食したくてもまず知識がなかったので、何に気を付けてやるか分からなくて、見送っていた要素が大いにあります。

確かに人によっては私のように頭痛がして集中できない時があるかもしれません。
勤務中であれば結構キツイと思います。

でも実体験から言うと、毎食夕食だけ抜く方がしんどい。
身体が準備できていないからです。

そんな方は、土日などの休日を使った断食をおすすめします。
旦那さんや家族が協力的な場合は、家事もサボれますし、おすすめしまくります！
更に協力的な場合は、旦那さんと一緒に取り組んでみてください！

↓下記から購入することができます

酵素ドリンク「優光泉」の大事なお値段のお話

酵素ドリンクって軒並み高い。スーパーで売っているようなものでも。
しかも酵素と謳いつつ、ただのジュースレベルの品質のものも多く、ちゃんと商品裏のラベルを見て成分を確認しないといけません。

その中で優光泉は国産の材料を使い、完全無添加で安心です。
公式HP上でも確認できます。

そしてどこで購入するのが一番いいかワタクシ調べました。
昔からある商品のため楽天市場やyahooショッピングでも取り扱いがあるほど。

調べたところ、公式サイトでの定期購入が一番の最安値です。

私の購入した
ハーフボトル2本の定期購入（優光泉プレミアムお試しサイズ）
通常価格9,072円（税込/送料無料）であれば
↓
公式サイトでの定期購入で
初回6,372円（税込/送料無料）になります。
↓
さらに実は
5,872円（税込/送料無料）になります。
しかも次に使える270ポイント（270円）が付きます。
※購入金額に応じて付くポイントです。

大事なので、あらためて酵素ドリンク「優光泉」の定期購入の嬉しいポイントをいくつかに分けてご紹介します。

1、定期購入は初回から解約OK

定期購入って大体、「※最低3回以上の定期購入が必要です。その後解約ができます」という風に設定されていますが、こちらは初回だけでもOK。
しかも電話だけじゃなくて、メールでも解約を受け付けてくれます。

2、定期購入は送料無料

商品的な品質が問題になりそうですが、メルカリ等でも出品されています。
しかし、意外とかかる送料。
最近の公式サイトでの買い物は送料無料にしてくれるところが多いですが（ありがたい）、個人売買になると結局高くなりがちです。（瓶なので…）

3、定期購入にすると初回から割引が適応！

ぱっと見たところに表現はありませんが、定期購入する際に、メンバー登録が必要になります。
そのメンバー登録を行うとすぐに使える500ポイント（500円）が付与されます。
これ初回から使えるん？と思いながら進むと、しっかり初回から500円の割引が使えます。

4、酵素ドリンク「優光泉」の定期ポイント倶楽部でプレゼントが貰える

定期購入時に商品についてくる応募シールを集めるとポイントに応じて、くわの葉タブレットや酵素ドリンク「優光泉」のハーフサイズや1200mlの普通に販売されている商品そのままがプレゼントとして貰えます。
すご！
定期購入1回に付き1枚付いてくるっぽいです。
家族でそれぞれの名義で定期購入するとすぐ貯まるんじゃないの？とか考えてます。
グレーなのかな？

…と言うわけで、定期購入&初回購入だとすごく安く購入できますよ！というお知らせでした★